育兒知識(shí)
便秘了，吃香蕉有用嗎？
作者：admin
時(shí)間：2022-06-28
來(lái)源：http://maopiandy.cn/
單單靠香蕉的膳食纖維來(lái)起到潤(rùn)腸通便的作用不現(xiàn)實(shí)。
熟透的香蕉含有膳食纖維，在一定程度上能促進(jìn)排便，但是香蕉的膳食纖維含量并不突出。
如果吃了不太熟的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。
為了便于保存和運(yùn)輸，人們?cè)诓烧憬兜臅r(shí)候，在香蕉皮青綠時(shí)就已摘下。生香蕉含有鞣酸成分，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，從而造成便秘。
如何預(yù)防和緩解便秘？
①多吃含膳食纖維的食物
在日常飲食中可多添加一些蔬菜和水果。食物中的纖維素能幫助寶寶腸胃蠕動(dòng)，還可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促進(jìn)排便。
②補(bǔ)充水分
媽媽們平時(shí)應(yīng)注意給寶寶喝足量的水，促使其腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，大便不干燥。
③多運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于腸道排便。
④補(bǔ)充益生菌與水蘇糖
益生菌可以抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。
水蘇糖是一種小分子水溶性膳食纖維，人體攝入后可刺激腸道蠕動(dòng)，改變腸道內(nèi)容物的滲透壓，同時(shí)增加糞便水分，起到潤(rùn)腸通便、緩解便秘作用。
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